Ma méthode prouvée :
perte de poids naturelle
Une approche simple, efficace et durable, fondée sur la science et la bienveillance.
Étape 01
Analyse médicale individualisée
Étude complète de votre profil et de vos objectifs.
Étape 02
Preuve alimentaire quotidienne
Validation de vos repas en temps réel.
Étape 03
Accompagnement sur 3 mois
Suivi jusqu'à la stabilisation totale.
Votre parcours, semaine par semaine
Bilan & plan personnalisé
Diagnostic complet et création de votre programme sur-mesure.
Ajustements
Optimisations selon vos premiers résultats.
Stabilisation
Ancrage des nouvelles habitudes.
Résultats & maintien
Bilan final et plan de maintien à vie.
Tout ce dont vous avez besoin
Photos repas quotidiennes
Courbe de progression
Conseils personnalisés
Motivation constante
Objectif
-10 kg
en moyenne sur 3 mois
Calculez vos besoins nutritionnels
Obtenez une estimation de vos besoins énergétiques journaliers et la répartition idéale de vos macronutriments.
Métabolisme de Base
1420 kcal
Dépense Journalière (DEJ)
1704 kcal
Cible Journalière
1204 kcal
Répartition des Macros
Remarque scientifique :
Ce calcul est basé sur des équations de référence, mais votre métabolisme réel dépend de votre historique alimentaire et de votre santé hormonale.